Определить нормальный вес по росту. Как рассчитать свой идеальный вес? Телосложение мужчины и вес

Наступление беременности для одних женщин – долгожданное счастье, для других – большая неприятность. Кто-то с тревогой ожидает начала менструации, а кто-то надеется на успешное оплодотворение. Чтобы точно узнать, произошло ли зачатие, нужно запастись терпением: пройти тест, сдать анализы и дождаться их результатов. Но можно ли предугадать события? Какие существуют первые признаки беременности до задержки месячных?

Основные первые признаки беременности до задержки месячных

Недомогание — первый признак беременности в первые дни до задержки месячных, напоминающий обычную простуду. Будущая мама испытывает слабость, усталость, бессилие, только вот насморка нет.
Сонливость. Беременная женщина постоянно хочет спать. Даже крепкий и длительный ночной сон не придает бодрости и энергичности.
Эмоциональная нестабильность. Хандра и слезливость резко сменяются весельем и жизнерадостностью. И так по нескольку раз в день.
Изменение полового влечения. Сексуальное желание может значительно усилиться, а может, наоборот, ослабиться и остаться низким до самых родов.
Дискомфорт в матке. Будущая мама иногда ощущает несильные колющие боли в матке.
Тяжесть внизу живота. После оплодотворения к тканям малого таза приливает кровь. Она создает ощущение тяжести в нижней области живота.
Боль в пояснице. Она довольно сильная, стреляющая, отдающая в бедра.
Мигрень. Боль в голове мучает женщину весь день, исчезает только ночью.
Лихорадка. Сначала молодую маму бросает в жар, затем у нее начинается озноб. Эти симптомы не зависят от погоды, климатических условий, состояния здоровья, качества одежды.
Чувствительность груди. При малейшем прикосновении к молочным железам возникает дискомфорт, иногда даже проявляются болевые ощущения.
Тошнота. В утренние часы у женщины часто наблюдаются позывы к рвоте.
Дискомфорт при сидении. Будущая мама не может нормально сидеть ни в мягком кресле, ни на жестком стуле, вертится, ерзает, постоянно меняет положение тела.
Изменение аппетита. У беременной женщины отмечается неестественная тяга к еде. Пища, даже съеденная в огромном количестве, не дает чувства сытости.
Искажение восприятия запахов. Молодая мама может испытывать отвращение к вкусным и привычным ароматам, но зато с удовольствием вдыхать запах бензина или растворителя.

Внешние первые признаки беременности до задержки менструации

Мамы, вынашивающие ребенка не впервые, легко могут распознать первые признаки второй беременности до задержки месячных, так как прекрасно знают, как изменяется организм после зачатия. Иногда забеременевшие женщины просто не узнают себя в зеркале, настолько их черты лица и тело преображаются. Рассмотрим основные внешние признаки беременности до задержки месячных:

Обильная угревая сыпь;
Отек лица, верхних и нижних конечностей;
Увеличение груди примерно на два размера;
Усиление пигментации кожи вокруг сосков;
Проявление вен на молочных железах;
Ухудшение работы кишечного тракта;
Потемнение полосы кожи между пупом и гениталиями;
Покраснение лица из-за прилива крови.

Признаки беременности до задержки месячных по физиологическим изменениям

Увеличение концентрации в крови ХГЧ. Рост хорионического гонадотропина – главный первый признак беременности до задержки месячных. Количество гормона в крови начинает увеличиваться до задержки месячных, в первую неделю после зачатия составляет примерно 25 – 155 мЕд/мл, во вторую неделю – 100 – 4800 мЕд/мл, в третью неделю – 1100 – 31500 мЕд/мл, в четвертую неделю – 2550 – 82000 мЕд/мл.
Появление раннего фактора беременности. EPF – иммуносупрессивный белок, появляющийся в крови женщины спустя двое суток после оплодотворения. Это вещество является вторым признаком благополучного зачатия. Его концентрация в организме растет в течение первого триместра, но затем резко снижается. К окончанию беременности от данного белка в крови не остается и следа.
Кровянистые влагалищные выделения. Через неделю после зачатия из влагалища женщины начинает выделяться в незначительном количестве светло-красная или желтоватая жидкость. Она является свидетельством того, что зародыш внедрился в матку.
Повышение базальной температуры. В первую неделю беременности температура подскакивает до 37°C, иногда до 37,5°C. Если оплодотворение не происходит, то за день до месячных температура опускается до 36,6°C.
Гипотония. У будущей мамы резко понижается артериальное давление. Отмечается слабость, головокружение, возможно обморочное состояние.
Учащение мочеиспускания. Из-за увеличения уровня гормонов в крови, прилива крови к тканям малого таза, усиленной работы мочевыделительной системы беременная женщина часто посещает туалет, причем как в дневное, так и в ночное время.
Снижение иммунитета. У молодой мамы нередко наблюдается легкий ринит или фарингит.
Геморрой. В первую неделю беременности из-за обилия крови в тканях малого таза возникает воспаление геморроидальных вен.
Обильное слюнотечение. При токсикозе женщина мучается не только от тошноты, но также и от избыточного слюноотделения.
Судороги мышц ног. Посреди ночи будущая мама может проснуться от внезапной сильной боли в мышечной ткани ног.
Влагалищные выделения. Из-за притока крови к малому тазу из влагалища начинает интенсивно выделяться слизистый секрет.
Молочница. Обильное вытекание слизи из влагалища провоцирует размножение в половых путях грибковых микроорганизмов рода Candida.

Определяем пол ребенка по признакам беременности до задержки

Какие первые признаки беременности до задержки месячных в первую неделю сулят рождение девочки? В первую неделю после оплодотворения молодая мама способна понять по определенным признакам, что у нее в животе растет и развивается девочка. У женщины, вынашивающей ребенка женского пола, обычно наблюдаются следующие симптомы:

снижается аппетит, но иногда очень хочется полакомиться сладостями;
часто меняется настроение, возникает желание совершать странные поступки;
ухудшается внешний вид, лицо опухает и бледнеет;
тело постоянно знобит, но ноги при этом остаются теплыми;
регулярно возникают позывы к рвоте, особенно в дневные часы.

Какие первые признаки беременности до задержки месячных в первую неделю предсказывают рождение мальчика? Молодая мама уже в первую неделю беременности может определить, что у нее в животе поселился крохотный мальчишка. Женщина, носящая под сердцем малыша мужского пола, цветет, хорошеет, чувствует себя замечательно. У нее наблюдаются следующие симптомы:

улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
повышается аппетит, хочется кушать больше мясных блюд;
отсутствует или слабо проявляется тошнота;
ноги даже после согревания остаются холодными;
улучшается настроение, ощущается прилив жизненных сил и энергии.

Выделения при беременности до задержки

Цвет и консистенция выделений у будущих мам отличается от тех же характеристик до беременности. Их влагалищные выделения гуще, имеют белый цвет. Это обусловлено воздействием прогестерона на железы влагалища.

Первые признаки беременности до задержки месячных и характер выделений указывают на развитие плода без патологий, а также на баланс уровней гормонов в организме. Но часто помимо белей у женщин, вынашивающих ребенка, наблюдаются выделения, напоминающие менструации.

Слабые кровянистые выделения возникают при неосложненном ходе беременности. Это связано с имплантацией плодного яйца во внутренние слизистые оболочки матки (эндометрий). Обычно внедрение яйцеклетки происходит примерно на шестые сутки после оплодотворения. В этом случае лечение не нужно.

В моменты, когда яйцо активнее проникает в матку, кровянистые выделения могут повториться. Тогда они имеют краткосрочный характер и вызваны интенсивной выработкой ферментов плодным яйцом. Это второй признак, указывающий на беременность до задержки.

Случается также, что выделения с кровью часто связаны с маточным гипертонусом, вызывающим выкидыш, а потому требуют лечения. В этом случае назначают кровоостанавливающие и спазмолитические препараты, гормональную терапию (Утрожестан, Дюфастон, препараты прогестерона)

Эти лекарственные средства эффективны для снижения тонуса матки, помогают регулировать иммунные реакции, которые часто возникают при появлении патологий беременности.

Важно помнить, что если первые признаки беременности до задержки месячных это кровянистые влагалищные выделения, то необходимо обратиться к гинекологу для полного обследования, которое подтвердит наличие беременности и отсутствие каких-либо отклонений.

Методы определения беременности до задержки месячных

Нередко первые признаки беременности до задержки месячных принимают за ПМС. Вот почему следует воспользоваться одним из следующих методов, чтобы определить беременность до задержки:

Тест на беременность до задержки месячных. Новейшие тесты на беременность характеризуются повышенной чувствительностью и определяют ХГЧ, если в моче его примерно 10-20 мМЕ/мл. Тест можно применять еще до того, как начнется задержка. Важно обратить внимание на информацию в инструкции или на упаковке – там указано, какой чувствительностью обладает данный тест.
Анализ крови на ХГЧ до задержки. Наиболее верный признак развития беременности до задержки месячных – это повышение в крови и моче женщины концентрации ХГЧ. Сдать кровь для проведения анализа можно на 8-10 сутки после предполагаемого зачатия. Исследование крови на ХГЧ до задержки быстро покажет достоверный результат.
Измерение базальной температуры. Предполагать, что наступила беременность до задержки можно, основываясь на замерах базальной температуры. На протяжении 18 и более суток они должны показывать высокие значения даже с началом задержки. Если столбик термометра держится высоко на три дня дольше, чем опускался перед менструацией, это свидетельствует о зачатии.

Первые признаки замершей беременности на ранних сроках

Замершая беременность – страшное и печальное явление. Чаще всего эмбрион прекращает развитие на ранних сроках, в редких случаях – во втором триместре. Замершая беременность диагностируется преимущественно у женщин, пораженных бактериальной или вирусной инфекцией, курящих, злоупотребляющих алкогольными напитками, живущих в экологически неблагополучных районах. К сожалению, признаки замершей беременности в первом триместре отсутствуют. Беременная женщина даже не подозревает, что малыш в ее утробе больше не развивается. На поздних сроках вынашивания молодая мама начинает понимать, что что-то не так: ребенок в животе не шевелится, токсикоз не наблюдается, чувствительность груди снижается, но появляются резкие боли в нижней области живота, кровянистые выделения из влагалища. Для подтверждения диагноза необходимо идти к врачу, сделать УЗИ, сдать кровь на анализ ХГЧ.

Первые признаки внематочной беременности на ранних сроках

Многих женщин волнует вопрос, как определить первые признаки беременности до задержки месячных на ранних сроках, если она является внематочной. Очень важно вовремя выявить опасную патологию, чтобы предупредить страшные последствия. Если зародыш развивается в самой узкой части маточной трубы, то симптомы проявляются уже на 20 сутки беременности, если в широкой части придатка, то только к окончанию второго месяца. Женщина наблюдает у себя кровянистые выделения из влагалища, сильные боли в животе, головокружение, слабость, бессилие. Диагноз подтверждается УЗИ, растущий в неправильном месте эмбрион удаляется хирургическим методом.

После зачатия в организме женщины происходят физиологические изменения, которые проявляются необычными симптомами. В самом начале эти проявления слабые, не все женщины на них обращают внимание. Однако полезно знать о наиболее типичных первых признаках беременности, чтобы не спутать это состояние с обычным недомоганием и не приступить к лечению, которое может нанести вред будущему ребенку. Первые недели его внутриутробного развития – это очень ответственный период, поэтому женщине важно узнать о своем положении еще до появления задержки.

В первые недели развития зародыша у него закладываются важнейшие органы. Неправильное поведение мамы (слишком интенсивные занятия спортом, повышенная нервозность, употребление алкоголя, курение) могут пагубно отразиться на здоровье будущего малыша. Особенную опасность представляют инфекционные заболевания.

Женщина, желающая родить здорового малыша, должна с первых же дней беременности внести в свою жизнь некоторые ограничения. Ей необходимо отказаться от употребления спиртного, а также крепкого кофе , следует более ответственно подходить к питанию. Беременным нельзя нервничать, перенапрягаться физически. Если появилось недомогание и пришлось обратиться к врачу, надо предупредить его о своем возможном состоянии, чтобы он учел его при назначении лекарств.

Зачатие может быть и незапланированным (например, контрацепция оказалась неудачной или женщина ошиблась в расчете безопасных дней). Первые признаки подскажут, что произошло неожиданное событие, ей следует быть осторожной, чтоб не навредить малышу. Если женщина рожать не намерена, то сможет сделать ранний аборт, избежать токсикоза и других недомоганий, которые приходится терпеть до проведения обычного аборта на более поздних сроках.

Когда появляются первые симптомы

Оплодотворение яйцеклетки происходит только после овуляции, которая при 28-дневном цикле наступает примерно в его середине. Возможны небольшие отклонения в сроках зачатия из-за наличия индивидуальных особенностей физиологии у женщин, а также существования различий в активности сперматозоидов у мужчин. Однако можно с уверенностью сказать, что пытаться обнаружить достоверные признаки ранее, чем через неделю после полового контакта, не имеет смысла.

Когда целесообразно проводить тест

Если использовать тест раньше, то результат может оказаться ложноотрицательным. То есть зачатие произошло, но уровень гормона, который выделяется зародышем (ХГЧ), еще слишком низкий. Наибольшей точностью обладают более дорогие струйные тесты. Необходимо строго следовать инструкции, так как при неправильных действиях результат может быть ложноположительным.

Анализ крови на ХГЧ

Достоверный результат анализа на гормон можно получить только через 10-12 дней после полового акта. Оплодотворенная яйцеклетка должна успеть закрепиться в матке, только после этого хорион (зародышевая оболочка) начинает выделять ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Каждой неделе беременности соответствует определенный уровень гормона, более высокий, чем у небеременных женщин.

Однако и этот признак не является абсолютно точным, так как повышение уровня гормона происходит не только при беременности, но также и при заболеваниях почек или сахарном диабете.

Признаки патологической беременности

Если тест дает положительный результат, а анализ на ХГЧ показывает содержание его в крови ниже нормы, это говорит о том, что беременность является внематочной. Особенно опасно, когда плод начинает развиваться в трубе матки. Состояние, при котором происходит разрыв трубы, опасно для жизни женщины. Поэтому необходимо как можно раньше выявить такую патологию и удалить плод. Признаками неправильного закрепления зародыша бывает появление схваткообразных болей с одной стороны низа живота, а также мажущих кровянистых выделений.

Возможна замершая беременность, когда зародыш перестает развиваться и гибнет, при этом выкидыша не происходит, плод также приходится удалять оперативным путем. Такая патология возникает, если у женщины имеется поликистоз яичников или повышен уровень андрогенов в организме. Ранним признаком замершей беременности становится низкий уровень ХГЧ в крови.

Существует такая аномалия, как ложная беременность . При этом признаки настолько реальны, что женщину трудно разубедить в ее самовнушении.

Видео: По каким признакам узнают беременность

Ранние признаки произошедшего зачатия

Все признаки беременности, появляющиеся до задержки месячных, не являются абсолютно достоверными, они лишь позволяют сделать предположение о вероятном ее наступлении.

К ним можно отнести следующие проявления:

Тошнота, рвота и другие симптомы токсикоза. Они появляются примерно через 3-4 недели после зачатия. В это время у женщины возникает непереносимость отдельных запахов (например, парфюмерных ароматов или запаха мясного бульона), а также необычные вкусовые пристрастия (любовь к соленым огурчикам, сладостям).
Сонливость и быстрая утомляемость, снижение артериального давления, неспособность сосредоточиться, ослабление памяти.
Частая смена настроения. Желание плакать по самому незначительному поводу.
Изменение характера выделений. Если женщина не беременна, то перед наступлением месячных бели становятся более скудными и густыми. После того, как произошло оплодотворение, уровень прогестерона (гормона желтого тела , остающегося в яичнике после овуляции) остается высоким. Благодаря этому активизируется работа желез шейки матки, вырабатывающих слизь. Выделения буквально с первых дней беременности становятся обильными, прозрачными и жидкими.
Имплантационное кровотечение. В выделениях могут ненадолго появиться капельки крови. При этом особенно чувствительная женщина ощущает слабую тянущую боль в нижней части живота. Такие симптомы возникают в момент внедрения плодного яйца в эндометрий матки. Если кровотечение происходит непосредственно перед ожидаемыми месячными или совпадает с ними по времени, их иногда принимают за менструацию. В других случаях женщины принимают их за межменструальное кровотечение. Необходимо знать, что предположить наступление беременности можно, если такие «менструации» являются слишком скудными и непродолжительными.
Набухание и болезненность молочных желез. Изменения в их состоянии происходят сразу после зачатия. До задержки может потемнеть кожа вокруг соска, на ареоле становятся более заметными бугорки. Иногда появляются прозрачные желтоватые выделения из соска (молозиво).
Запоры, ощущение распирания внизу живота.
Учащение мочеиспускания, цистит. С наступлением беременности у женщин резко снижается иммунитет. Таким способом организм «подстраивается» к новому состоянию, делая все, чтобы не произошло отторжение плода. Снижение иммунной защиты приводит к усилению восприимчивости к бактериям и вирусам. Поэтому в самом начале беременности обостряются воспалительные процессы (в частности, в мочевом пузыре). Могут участиться простудные заболевания.

Примечание: Не стоит забывать, что эти признаки неспецифичны. Тошнота и рвота могут возникать также при кишечных заболеваниях (гастрите, колите), отравлениях, сильных переживаниях. Непереносимость запахов бывает даже при гриппе. Увлечение сладким возникает при нервном стрессе.

Важно не спутать изменения в молочных железах с симптомами заболеваний. Если боль становится навязчивой, появляются уплотнения, краснеет кожа груди, необходимо обязательно посетить маммолога.

Базальная температура

Одним из первых признаков беременности является постоянство показателей базальной температуры у женщины после зачатия. Правда, обнаружить его можно только в том случае, если измерения проводились длительно (в течение нескольких циклов) в предшествующий период.

Измеряют базальную температуру ректально. Это позволяет исключить влияние на показатели различных внешних факторов. Процедура проводится утром в одно и то же время. При этом женщина еще должна находиться в постели. По изменению температуры можно узнать, когда произошла овуляция, так как она в этот момент достигает максимума (37°). Если оплодотворения не происходит, температура снижается. А если произошло зачатие, она остается слегка повышенной.

Молочница в начале беременности

Естественное снижение иммунитета может спровоцировать появление или обострение молочницы. Возникновению заболевания способствует также изменение состояния микрофлоры влагалища из-за усиления объема выделений. Недостаток полезных лактобактерий приводит к размножению в организме грибков Кандида.

Однако молочница возникает далеко не у всех беременных женщин. Все зависит от состояния иммунитета и особенностей гормонального сдвига, происходящего в организме. Поэтому нельзя считать наличие молочницы достоверным способом установления факта зачатия.

Видео: Ранние симптомы у беременных женщин

«Мой вес далек от идеала» — каждый раз расстраиваются многие женщины, становясь на весы. Но что подразумевается под понятием «идеальный вес»? По каким формулам его высчитывать? И как этот показатель меняется с возрастом?

Зоя Иосифовна

В арсенале борцов с лишним весом достаточно много различных формул и способов подсчета параметров массы тела. Но если быть до конца честным, то наш вес — понятие индивидуальное и зависит не только от особенностей каждого конкретного человека (возраста, роста, толщины костей и т.д.), но и от состояния организма на определенный момент. Поэтому так называемого «весового» идеала не существует.

Медиками всего мира принято использовать классификацию по индексу массы тела (ИМТ), которая позволяет оценить, представляет ли вес угрозу для здоровья человека. ИМТ высчитывается по формуле Кьютла: вес человека в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. После чего полученный результат сравнивается со значениями в таблице. Всемирная организация здравоохранения считает идеальным индекс массы тела в диапазоне 18,5-24,99. Некоторыми специалистами промежуток 18-20 трактуется как недостаточный, но безопасный для здоровья.

Понятно, что, согласно этому расчету, нормальный вес человека имеет достаточно широкий диапазон допустимых значений. Например, при росте 170 см норма веса может составлять от 54 до 72 кг, если брать за норму ИМТ от 18,5 до 24,99. В некоторых исследованиях говорится, что идеальным является ИМТ 22, а ученые Американского онкологического общества считают наиболее предпочтительным ИМТ в рамках 21,3-22,1 для женщин и 21,9-22,4 для мужчин.

При вычислении нормального веса человека можно воспользоваться и другими методами.

Итак, идеальный вес = (рост в см — 100) — (рост в см — 150)/2

Например:

идеальный вес женщины ростом 170 см равен

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 кг

К такому же значению можно прийти и более простым способом вычисления: от значения роста в сантиметрах отнимаем число 110. Например, если ваш рост 165 см, то идеальный вес для вас 55 кг (165 — 110).

Похожая формула есть у Брокка, только от роста отнимается не 110, а 100. Возможно, поэтому ее рекомендуют использовать для расчета идеального веса лишь мужчинам.

Для учета возрастных особенностей из полученного индекса Брока нужно вычесть примерно 10% для лиц в возрасте до 30 лет, а для людей после 50 лет прибавить около 5%.

Эти формулы не отличаются большой точностью, ведь они были разработаны очень давно и не учитывают некоторые параметры. Усовершенствованные формулы используются в на нашем сайте, перейдя по ссылке вы можете рассчитать значения идеального веса автоматически, по четырем различным формулам.

Оптимальный вес с учетом возрастных особенностей также вы можете узнать из таблицы.

Таблица оптимального веса с учетом возраста

Возраст человека, лет

Рост,

Свыше

Рассчитав, или узнав из таблицы свой нормальный вес, не спешите кидать все силы на его достижение. Ведь кроме значения, выраженного в килограммах, необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Вряд ли вы можете измерить процент жира в организме «на глазок», без помощи специальных приборов и весов с заданной программой. Поэтому современные диетологи советуют измерять отклонения от «жировой» нормы по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья. Так, у женщин талия должна быть не более 88 см, а у мужчин — 102 см.

Если же у вас есть специальные приборы, которые могут подсчитать жир в организме, то нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, у женщины -30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин — 35%.

Плохо сказывается и недостаток жира: менее 15% у женщин ведет к нарушениям нормальной работы организма.

Многие любят запивать пищу. Худые люди могут себе это позволить, а вот страдающие полнотой – ни в коем случае. Им нужно пить до еды или через некоторое время после. Запивать можно только сухую пищу: пироги, сухари, бутерброды, печенье. А вот фрукты и ягоды запивать не следует.

Проблемы с недостатком веса стоят почти на уровне проблем лишнего веса. У каждого свои проблемы, как говорится. Одна из причин недостатка веса – это отсутствие аппетита. Чаще всего она встречается у детей. Важным в этом случае является...

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к...

Юных девушек часто волнует лишний вес. Многие девочки, вступающие в возраст зрелости, весят больше, чем нужно. Матери, а иногда и врачи, склонны думать, что, когда у девочек начнется менструация, они похудеют, считая, что девочки толстые, потому что у них «детский жир», который пропадает сам...

Перед похудением грамотный человек должен убедиться, что ему это на самом деле необходимо и проблема не надумана. А для этого нужно знать, как рассчитать лишний вес. Это поможет определить сколько именно килограммов надо сбросить, чтобы достичь идеальных параметров для своего пола, роста и возраста. Проблема лишь в том, что формул расчёта огромное количество, и какая из них самая точная, никто не может сказать наверняка. Учёные утверждают, что ни одна не претендует на звание лучшей: у каждой есть недостатки.

Классическая формула Кетле

Общепризнанным во всём мире способом расчёта лишнего веса человека является формула Кетле. Она утверждена и рекомендована такой авторитетной организацией, как ВОЗ. Именно поэтому большинство людей пользуется ею. Позволяет найти ИМТ - индекс массы тела (на Западе это аббревиатура BMI - Body Mass Index).

Формула для расчёта: I=M/H 2 , где:

I - индекс массы тела;
M - вес в килограммах на данный момент;
H - рост в метрах на данный момент.

M=74;
H=1,6;
высчитываем квадрат роста: 1,6х1,6=2,56;
получается I = 74:2,56=28,91.

Примечание. Здесь и далее во всём тексте все примеры расчётов будут даны, исходя из этих данных: наш условный человечек весит 74 кг при росте в 1 м 60 см. Остальные его параметры (возраст, пол, телосложение, объём запястья) будут варьироваться. Так удобнее в конце сравнить полученные результаты и сделать вывод о «точности» предлагаемых формул и способов.

Согласно официальной таблице ВОЗ, норма ИМТ колеблется в пределах 18,5-24,9 (включительно). Лишним весом считается коридор в 25-29,9, куда и попала полученная в нашем примере расчёта цифра (28,91). Показатели, начинающиеся с 30, относятся уже к ожирению.

Несмотря на то, что формула ИМТ признана самой ВОЗ, она часто подвергается критике, так как не является точной. Во-первых, Кетле (бельгийский статистик и социолог) разработал её аж в 1869 году. Она попросту устарела. Во-вторых, она не учитывает возраст и конституцию строения тела человека, а значит, не может быть признана за идеальный расчёт.

ВОЗ признаёт несовершенство данного подхода, но пока не спешит отказываться от него. Они откорректировали показатель нормального ИМТ в зависимости от возраста и пола:

Если ИМТ получился выше приведённых в таблице показателей, это свидетельствует о наличии избыточной массы тела.

Таблицы

Те, кто не дружит с математикой и не любят расчёты, могут определить лишний вес другими способами. Во-первых, для этого достаточно найти онлайн-калькуляторы, ввести свои данные в специальные окошечки, нажать кнопку «рассчитать» и получить готовый ответ. Во-вторых, можно найти таблицы соответствия массы тела и таких параметров, как пол, рост или возраст.

Таблица по росту и весу

Пример. Наш условный человечек с ростом в 160 см и с массой тела 74 кг попадает в разряд тех, кому надо избавляться от лишних килограммов. Если это женщина, ей придётся похудеть минимум на 18 кг (её оптимальные параметры - 50-56 кг). Если мужчина, то на 14 кг (для него идеальный коридор указан как 55-60 кг).

Таблица по росту и возрасту

Пример. Если нашему условному человечку мужского пола будет 20 лет, то ему надо худеть на 11 кг; а если 60 - то всего на 6.

Таблица расчёта лишнего веса в зависимости от телосложения

По своему телосложению люди делятся на 3 типа, и от этого также могут зависеть параметры идеального и лишнего веса. Определить, кем являетесь вы, поможет объём запястья:

У астеников:

шея длинная, тонкая;
плечи узкие;
грудная клетка плоская, узкая;
конечности длинные;
лицо вытянутое;
нос тонкий;
мышцы слабые;
склонность к лишнему весу минимальная.

У нормостеников:

ноги стройные;
талия тонкая;
фигура гармоничная;
рост средний.

У гиперстеников:

кости тяжёлые и широкие;
грудная клетка объёмная и короткая;
плечи широкие;
конечности укороченные;
рост ниже среднего;
склонность к полноте высокая.

После этого определить, есть ли лишний вес, можно по таблицам:

Для мужчин

Для женщин

Если вы со своим типом телосложения не вписались в коридор идеальной массы тела, значит, проблема лишнего веса всё-таки имеется. Насколько это важно, можно посмотреть на примере нашего условного человечка. Если это женщина-гиперстеник, ей придётся худеть минимум на 13 кг, если она нормостеник, то на 18, а если астеник, то на все 23. Согласитесь: разница существенная.

Подобные таблицы удобны тем, что не требуют сложных математических вычислений, в которых легко допустить ошибки.

Метод Брока

Поль Брок (французский хирург, анатом, этнограф, антрополог) в XIX веке предложил особую формулу, по которой можно произвести расчёт лишнего веса. На сегодняшний день по своей популярности она лишь немного уступает методу Кетле. В её основе - тип телосложения, о котором уже говорилось выше.

H – 100 (если H < 165 см);
H – 105 (если H =166–175 см);
H – 110 (если H > 175 см).

После этого, чтобы вычислить лишний вес, задействуем свой тип телосложения:

астеники уменьшают индекс Брока на 10% и получают свою идеальную массу тела;
гиперстеники увеличивают его на 10%;
нормостеники оставляют результат неизменным.

Пример расчёта. Если наш условный человечек:

астеник: 160–100–10%=54; то ему придётся сбрасывать 20 кг;
гиперстеник: 160–100+10%=66; то у него в избытке 8 кг;
нормостеник: 160–100=60; то ему надо худеть на 14 кг.

Метод Брока не работает для спортсменов, беременных и детей.

Другие способы

Многие учёные пытались разработать методику, по которой можно было бы рассчитать идеальный вес и определить количество лишних килограммов. Приведём в пример лишь самые известные.

Лоренц

Формула из прошлого века от датского физика Хендрика Антона Лоренца. Чтобы посчитать избыточный вес, нужно сначала определить идеальный.

Расширенная формула Лоренца: H (рост в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–150):2.

Пример: 160–100–(160–150):2=55.

Краткая: H (в сантиметрах):2–25.

Пример: 160:2–25=55.

Теперь для нашего условного человечка можно рассчитать, сколько лишнего веса в нём: 74–55=19 кг.

Борнгарт

V=75;
160 х 75:240=50.

Вывод: обнаружилось 20 лишних килограммов.

Моххамед

Пример: 160 2 х 0,00225=57,6.

Вывод: надо сбросить 16,4 лишних килограммов.

Методика Моххамеда была разработана в 2010 году. Многие учёные считают её не только самой инновационной, но и одной из лучших.

Брейтман

Например: 160 х 0,7–50=62.

Вывод: в избытке 12 кг.

Моннерот-Думайн

Например:

V запястья=17 см;
(160–100+(4 х 17)):2=64.

Вывод: нужно избавляться от 10 кг.

Брок–Брукшт

у женщины: H (в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–100):10;
у мужчины: H (в сантиметрах)–100–(H (в сантиметрах)–100):20.

Пример расчёта:

У женщин: 160–100–(160–100):10=54.

Вывод: худеем на 20 кг.

У мужчин: 160–100–(160–100):20=57.

Вывод: худеем на 17 кг.

Крефф

Коэффициенты:

0,9 при V запястья < 15 см;
1 при V запястья = 15-17 см;
1,1 при V запястья > 17 см.

Пример расчёта:

V запястья=17 см;
возраст=45 лет;
(160–100+(45:10)) х 0,9 х 1=58,05.

Вывод: худеем на 15,95 кг.

Девенпорт

Пример расчёта:

переводим массу тела в граммы: M=74 кг=74 000 г;
74 000:160 2 =2,89 (лишний вес есть, если данный показатель превышает 3).

Вывод: параметры приближены к критической отметке.

Поттон

Формула идеального веса для мужчин: H (в сантиметрах)–100–H (в сантиметрах):200.

Пример: 160–100–160:200=59,2.

Вывод: придётся сбрасывать 14,8 кг.

Формула для женщин: H (в сантиметрах)–100–H (в сантиметрах):100.

Пример: 160–100–160:100=58,4.

Вывод: женщинам придётся избавляться от 15,6 кг.

Коровин

толщина кожной складки около третьего ребра;
толщина кожной складки на уровне пупка.

если толщина кожной складки около третьего ребра составляет более 1,5 см, это признак избыточного веса;
если толщина кожной складки на уровне пупка - больше 2 см, это тоже свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Девин

В 1974 году доктор Девин разработал формулу, которая предназначалась для того, чтобы правильно вычислять необходимую дозировку лекарств для пациента. Но со временем она получила широкую популярность и стала использоваться для определения идеальной массы тела. Кстати, большинство онлайн-калькуляторов работают именно на её основе.

Формула для мужчин: 50+2,3 х (H (в дюймах)–60).

50+2,3 х (62,99–60)=57.

Вывод: надо худеть на 17 кг.

Формула для женщин: 45,5+2,3 х (H (в дюймах)–60).

Пример расчёта:

переводим рост в дюймы: H=160 см=62,99 дюйма;
45,5+2,3 х (62,99–60)=52.

Вывод: надо сбрасывать 22 кг.

Робинсон

Это усовершенствованная формула Девина, которая, по мнению многих, позволяет получить более точный результат.

Формула для мужчин: 52+1,9 х (H (в дюймах)–60).

Пример расчёта: 52+1,9 х (62,99–60)=58.

Вывод: убираем 16 лишних килограммов.

Формула для женщин: 49+1,7 х (H (в дюймах)–60).

Пример расчёта: 49+1,7 х (62,99–60)=54.

Вывод: набирается 20 лишних килограммов.

Татонь

Формула: H (в сантиметрах)–(100+(H (в сантиметрах)–100):20).

Пример расчёта: 160–(100+(160–100):20)=57.

Вывод: худеем на 17 кг.

Для справки: Ян Татонь - польский исследователь, который на протяжении всей жизни занимался проблемой и избыточной массы тела. Разработал собственную диету.

Ноорден

Пример расчёта: 160 х 420:1000=67,2.

Вывод: балласт составляет 6,8 кг.

Купер

Формула для мужчин: 0,713 х H (в сантиметрах)–58.

Пример расчёта: 0,713 х 160–58=56.

Вывод: в избытке 18 кг.

Формула для женщин: 0,624 х H (в сантиметрах)–48,9.

Пример расчёта: 0,624 х 160–48,9=51.

Вывод: 23 избыточных килограмма.

Габбс

Пример расчёта: (160–150) х 4:5+55=63.

Отто

Формула для мужчин: индекс Брока–(индекс Брока–52) х 1:5.

Пример расчёта: 60–(60–52) х 1:5=58.

Вывод: нужно минусовать 16 кг.

Для женщин: индекс Брока–(индекс Брока–52) х 2:5.

Пример расчёта: 60–(60–52) х 2:5=57.

Вывод: минусуем 17 кг.

Дюкан

Если вам необходимо произвести расчёт избыточного веса по Дюкану, для (ознакомиться с ней можно ) он крайне важен, достаточно найти онлайн-калькулятор на многочисленных сайтах, посвящённых данному методу похудения. Там учитываются:

возраст;
телосложение;
рост;
мышечная масса.

Если проанализировать данные, полученные в ходе вычислений по разным формулам, разброс получается достаточно большой. Это ещё раз доказывает, что до сих пор идеальная методика ещё не разработана.

Бонус для мужчин: методика Джона Маккаллума

Джон Деннис Маккаллум - известный американский спортивный обозреватель и писатель середины ХХ века. В своём бестселлере «Ключ к успеху» он предлагает отдельную формулу, по которой молодым мужчинам (в возрасте от 18 до 35 лет) можно не столько рассчитать свой лишний вес, сколько откорректировать пропорции тела. Его методика основывается на окружности запястья:

окружность запястья х 6,5 = окружность груди (ОГ);
85% ОГ = объём таза;
70% ОГ = талия;
53% ОГ = бёдра;
37% ОГ = шея;
36% ОГ = бицепсы;
34% ОГ = голень;
29% ОГ = предплечья.

Методику Маккаллума называют также формулой бодибилдера. Мужчины, для которых важно не только похудеть и нарастить мышечную массу, но ещё и правильно распределить её по телу, чтобы оно было рельефным и красивым, данные вычисления - настоящая находка.

Сейчас все эти формулы используются лишь в домашних условиях и рекомендованы тем, у кого избыточная масса не превышает 10 кг. В остальных случаях специалисты рекомендуют обращаться с данной проблемой к ним. С 2000 года апробируется и применяется в клиниках новый метод измерения как альтернативный ИМТ. Его назвали индексом объёма тела (BVI - Body Volume Index). Он более точный, так как является результатом трёхмерного сканирования.