Почему снятся ночные кошмары? Ночные кошмары. Как избавиться от страшных снов
Здравствуйте мне 20 лет. живу отдельно от родителей. они живут в другом городе. мои сны всегда цветные и очень глубокие, я очень часто запоминаю, что мне снится. в последние пол года мне всё чаще и чаще снятся страшные сны , после который я просто не могу долго прийти в нормальное состояние.обычноя всегда просыпаюсь на самом страшном моменте или когда чувствую, что что то не так. я начала боятся всего, любово шороха, скрипа, и т д. с воскресения на понедельник мне приснился сон от которого я не могла прийти в себя весь день. такого я давно не видела во сне. по началу мне снился хороший сон , после чего был резкий хлопок я проснулась во сне, и около холодильника вылезла тень человека по плечи, я так сильно закричала, что проснулась на яву. проснувшись я как можно быстее потянулась к телевизору что бы включить телевизор. дыхание было очень учащённое, всё тело простодрожало от страха . этот сон был на столько реален.я не могла очень долго прийти всебя после такого. звон стоял в ушах. ноги были такими тяжолыми, что складывалось ощущение, что я бегала всю ночь. я не знаю что делать, с чем это всё связанно, но я очень устала от такого.
Здравствуйте, Настя!
Есть несколько причин, по которым снятся страшные сны .
К ним относятся стрессы, нервные расстройства, общее состояние организма, специфика питания, употребление определённых медикаментов. Страшные сны могут выражать наши неудовлетворенные желания и тревоги , стоит понять это и исключить причину, они исчезнут. Хуже, если причина в состоянии здоровья и наше подсознание пытается привлечь внимание с помощью кошмара, страха , поскольку на обычные предостережения во сне мы не реагируем. Скорее всего состояние психики является причиной повторяющихся страшных снов. . Но не стоит начинать анализировать свой страшный сон , проснувшись среди ночи, нужно постараться уснуть, а обдумать страшный сон днем, поскольку в это время человек чувствует себя более защищенным.
Главное, не бояться страшных снов, а понимать, что это процесс работы нервной системы и нашего подсознания и когда нам снятся страшные сны , они все равно «работают на нас», заставляя прислушаться к себе и помогая лучше узнать самих себя
Постарайтесь свести на нет такие факторы, как прием пищи на ночь, духота в комнате, посторонние шумы и т.д. Уже выполнение этих действий может снизить количество и напряженность кошмарных снов, а может быть, и вовсе сведет их на нет.
Следующим шагом будет выявление психологических причин.Такими причинами могут стать потеря близкого человека, стрессовая ситуация, глубинные страхи , недоверие к жизни.Определив причину, Вы уже пройдете половину пути к освобождению от кошмаров.
Если понять причины не удается, попробуйте сменить место, где Вы спите. Поэкспериментируйте с расположением кровати, а также расположением Вашего тела относительно сторон света (считается, что лучше всего спать головой на восток).
И еще один возможный путь, если ни один из предыдущих вариантов Вам не помог. Измените что-то в Вашей жизни коренным образом. Это изменение должно быть приятным и значимым для Вас. Увеличение доли позитива в Вашей жизни может благотворно сказаться на Ваших снах .
Если ничего из перечисленного не помогает, советую поситить психолога и разобраться во всём этом.
Желаю Вам удачи!!!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Здравствуйте, Настя! Самое лучшее - это обратиться на личный прием к Гештальт-Терапевту, Психодраматерапевту, или психологу , работающему со снами и поисследовать, (в крайнем случае - по скайпу, если у Вас нет таких специалистов). Причин может быть множества, начиная от подавления таких чувств , как вины?, злости?, тревоги ?, ненависти?, и др . Другой причиной может быть - восприятие жизни однобоко: принимая, например, только «хорошее», что есть в жизни, - и отрицая - «негативное»? А не воспринимая жизнь целостной, во всем своем многообразии, разнообразии, целостности. Что имеет отношение к Вашему внутреннему миру: признание положительных сторон и отрицание - негативных?! Есть третий вариант, когда сон кодирует важное переживание, сложную тему, - не прямой иллюстрацией, а по принципу контрастности , его противоположностью? Во сне так, а в жизни - наоборот?! 4. Как незавершенная ситуация с кем-то в отношениях? 5. Как внутриличностный конфликт? 6. Как «самонастраивающего пророчества» ?! В основе всего этого - лежат обычные проекции, с подавленными чувствами, желаниями, не реализованными потребностями, не замечанием и игнорированием этого в себе и в своей жизни! Ориентир у Вас есть, осталось начать действовать! Удачи Вам в познании себя! С уважением, Людмила К.
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Каждому из нас хотя бы раз в жизни снился кошмарный сон. Что и говорить, ощущение не из приятных: даже если вы успели проснуться до его кульминации и не увидели самого страшного, чувство ужаса – а вместе с ним и учащенное сердцебиение, ватные руки-ноги и озноб – вам обеспечены. Так почему же нам снятся кошмарные сны?
О чем свидетельствуют ночные кошмары
– серьезный симптом, который говорит о том, что у человека есть серьезные проблемы. Самое страшное – повторяющиеся кошмары. Если вам время от времени снится сон с одним и тем же сценарием, значит, речь идет о серьезной проблеме.
Если исключить болезненные состояния – органические поражения мозга, психологические заболевания и (в таких случаях кошмары – сопутствующие недугу состояние), то у таких снов может быть несколько причин, среди которых есть как внешние, так и внутренние.
Внешние причины
Очень часто наши кошмары связаны с телесными ощущениями.
Болезни. Причиной кошмаров, связанных с удушьем, могут быть болезни сердечно-сосудистой системы. Не напрасно же в народе такую болезнь, как стенокардия, принято называть "грудной жабой", которая буквально душит человека.
Условия для сна. Также нужно исключить такие факторы, как духота или жара в спальне, переедание на ночь и неудобная постель. Согласитесь, гораздо проще – и несравнимо дешевле! – не тратиться на консультации с психоаналитиком, а просто открыть перед сном окно или . Можно также попробовать лечь головой в другую сторону, иногда это тоже помогает.
Электромагнитные поля. Наши квартиры напичканы бытовой техникой, которой с каждым днем становится все больше и больше. Физики считают, что все эти столь полезные в быту приборы , импульсы которых влияют на спящий мозг. Поэтому на ночь, чтобы не мучили кошмары, все эти достижения цивилизации лучше выключать из электросети.
Getty Images/Fotobank
Внутренние причины
Стрессовые ситуации. Плохо сказываются на нашей способности спать и видеть стрессы – как на работе (конфликты с начальством или коллективом), так и в личных отношениях. Тут кошмары выступают как симптом наших переживаний. Чтобы избавиться от них, нужно решить проблемы, которые их вызывают. Если причины исчезли, а кошмарные сны, как следствие, остались, имеет смысл обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который поможет их искоренить.
Психическая травма. Благодатная почва для кошмарных снов – психические травмы, такие как смерть близкого человека, разлука или развод. Подобного рода жизненные события негативно отражаются на психике, особенно если речь идет о чувствительных людях.
Чувства, которые мы подавляем. Мы привыкли делить наши чувства на плохие и хорошие, положительные и отрицательные, что само по себе уже неправильно, поскольку все они нам нужны. Но проявлять мы можем только чувства, которые считаем положительными. Те же, что принято называть негативными (чувство вины, агрессия, гнев, злорадство, тоска, печаль), мы подавляем. И занимаем страусиную позицию: мы не хотим видеть эти проблемы днем, поэтому они приходят к нам ночью – в виде кошмарных снов.
Внутренний конфликт. Сюда можно отнести непрожитые нами ситуации, которые так же, как и подавляемые чувства и эмоции, когда-нибудь – как правило, в самый неподходящий момент –обязательно вылезут наружу.
Getty Images/Fotobank
Как избавиться от страшных снов
Нет магическому мышлению! Совет людям, которые являются впечатлительными и знают об этой своей особенности: не надо включать магическое мышление. Так называют феномен психики, характеризующийся тем, что при любых неблагоприятных событиях (например, перебегающей дорогу черной кошки) у человека включается магический механизм, который вполне может привести к проблемам и неприятностям в реальной жизни. На магическом мышлении, кстати, основан и феномен сбывающихся гаданий, когда мы сами делаем все для того, чтобы напророченный нам сценарий воплотился в жизнь.
Интересное кино. Для морально сильных и психически уравновешенных людей существует множество техник, позволяющих избавиться от негативного влияния ночного кошмара: сон можно несколько раз прокрутить на воображаемом экране, как интересное кино, заменить особо ужасающие вас сцены на менее страшные, постараться найти в этой "киноленте" что-нибудь смешное и даже подобрать актеров на главные роли.
Психоанализ. Причины ночных кошмаров нужно искать днем. Поэтому еще один способ – попытаться проанализировать причину кошмарного сна: понять, что вашей жизни не так? Если во сне вас душат, подумайте, кто – или что – в жизни поступает с вами подобным образом? Во сне вы тонете? Какие проблемы – дома или на работе – тянут вас на дно? Конечно, таким психоанализом лучше заниматься со специалистом, но за неимением последнего можно попробовать сделать это и самостоятельно. Особенно если вооружиться посвященным сновидениям талмудом Зигмунда Фрейда.
Сон – это только сон. Какой бы кошмар вам ни приснился, в любом случае стоит помнить, что это всего лишь сон – он не сможет оказать влияние на нашу жизнь, если, конечно, мы сами этого не захотим.
И тревожное состояние всегда неприятны. В особенности если это происходит во сне, когда подсознание не способно адекватно реагировать и оказывается абсолютно незащищённым от такого ночного «фильма ужасов». Но многие люди, не зная, к чему снятся страшные сны, не умеют их правильно толковать. Поэтому после них обязательно ожидают в своей жизни перемен и считают, что они могут быть предвестниками жутких предстоящих проблем. Для того чтобы знать наверняка, что может значить тот либо иной сон, нужно уметь правильно его понимать и прислушиваться к подсказкам, которые таятся в его сюжете.
Почему снятся кошмары?
Страшные сны зачастую могут привидеться, если накануне был просмотрен фильм ужасов либо переполнен желудок из-за сытного ужина, съеденного вечером. Кроме этих причин, специалисты по психологии выявили ряд предпосылок, по которым людям снятся такие видения.
К ним можно отнести стрессовые ситуации, нервные срывы и расстройства, специфику рациона питания, употребление определённых лекарственных препаратов либо злоупотребление алкогольными напитками. Кошмары также могут быть неким выражением какого-либо неудовлетворённого состояния или тревоги. Поэтому необходимо выявить и исключить настоящую причину, по которой снятся страшные сны.
Если кошмары не исчезнут, значит, проблема повторяющихся плохих сновидений кроется где-то глубоко в подсознании человека. Тогда психологи рекомендуют проанализировать ночной «фильм ужасов». Но делать это нужно, не проснувшись среди ночи, а днём, когда человек ощущает себя более защищённым от этих кошмаров.
Когда могут присниться ужасы?
Страшные сны возникают в основном глубокой ночью, при этом самая жуткая их фаза длится всего пару минут. Но несмотря на такую маленькую продолжительность, организм человека на сновидение реагирует очень бурно. Начинает учащаться сердцебиение, по всему телу в некоторых случаях проходит дрожь, поэтому сновидец часто просыпается с криком и в
Многие специалисты считают, что приснившийся кошмар может быть не только реакцией подсознания на определённые события в жизни, но и сигналом того, что нужно задуматься о состоянии своего здоровья. Поэтому для того, чтобы однозначно понимать, что делать, когда снятся страшные сны, нужно выявить проблему их возникновения.
Анализ ночного ужаса
Для начала нужно поставить самому себе вопросы: «Что мне не даёт покоя?», «Почему данный кошмар вызывает чувство тревоги?», «Чем именно пугают эти страшные сны?»
То, что может преследовать людей в сновидениях, зачастую символизирует набор личностных качеств человека, а также событий, чувств и способностей, которые им отвергаются в его реальной жизни. Главная задача психоанализа ночных ужасов - это понять, что вытесняется и не принимается в самом себе и впоследствии может вызывать такой сильный кошмар.
Кошмары также могут помочь обнаружить уже существующую проблему в организме, о которой человек совершенно не подозревал в реальности.
Если страшные сны сопровождают переломные моменты в жизни, то в итоге должна быть хорошая развязка. Так как кошмары в этом случае показывают человеку, что он перешёл на новую степень своего развития.
Таким образом, избавившись от глубинных психологических причин, люди не только могут навсегда распрощаться со страшными снами, но и изменить свою жизнь к лучшему.
Сновидения позволяют раскрыть страхи, желания и надежды. И сильнее всего наши страхи отражают ночные кошмары.
Внушительное количество раз за всю жизнь просыпается человек в холодном поту и не понимает, где он находится, что с ним происходит, ощупывает себя и приходит в равновесие, с облегчением понимая, что это был всего лишь сон. Особенно волнует уже взрослых людей не из-за чего им самим снятся кошмары, а почему снятся кошмары их ребенку и что значит его тревожный сон. Ведь дети еще не умеют правильно выразить, что их беспокоит, проанализировать хорошо свою деятельность и поговорить с родителями об этом.
Для выяснения причины кошмара как у взрослых, так и у детей, следует хорошо припомнить все детали сна, а ребенку задать наводящие вопросы, чтобы он рассказал в точности, какой сон ему снился. Если приснился кошмар, необходимо большее внимание обратить на события, произошедшие за день до него, частоту подобного сюжета и эмоциональные переживания сновидца.
Кошмар служит выражением интенсивных дневных переживаний и страхов либо неприемлемых желаний, которые подавляются и проявляются в сновидениях в виде переживания ужаса. Есть множество причин, почему снятся кошмары.
Чаще всего ужасающие человека сюжеты образуются благодаря тому, что в жизни он переживает какую-то вину за свои действия. Ради избавления человека от накопленных негативных переживаний снятся кошмары, что позволяет стабилизировать внутреннюю жизнь сновидца. Но причины ужасающих сновидца сюжетов не ограничиваются этим.
Внешние факторы, приводящие к плохим снам
Чтобы узнать, из-за чего мог присниться кошмар взрослому человеку, необходимо обращать внимание на особенности его жизни.
1. Плотный ужин перед сном.
В причины кошмаров традиционно входит переедание перед сном, потому что организм не справляется с нагрузкой, это и отражают кошмарные сюжеты или чрезмерно напряженные сны. Сонник рекомендует не переедать на ночь, а лучше - ужинать за 3-4 часа до сна.
2. Сон на левом боку.
Эта причина связана с сердцем. Когда человек спит на той стороне, к которой смещено сердце, оно начинает биться с перебоями, что вызывает неприятные ощущения, адаптирующие сны под себя.
Дискомфорт, тяжесть в груди (чем очень часто характеризуются переживания, печали) приводит к тому, что человек испытывает те эмоции, которые характерны для данного физического состояния, причем очень остро это проявляется именно во снах. Если постоянно снятся кошмары, когда человек спит на левом боку, стоит незамедлительно проверить сердечно-сосудистую систему.
3. Сбой в работе организма (единичный или постоянный).
Из-за специфической работы нейрогуморальной системы наши эмоции особенным образом влияют на наше физическое состояние и его восприятие, что работает и в обратную сторону, т. е. если человек воспринимает вдруг какое-то состояние своего организма, он может почувствовать вполне определенные ощущения и эмоции, которые ранее были связаны с этим состоянием.
Если у вас нет очевидных проблем со здоровьем и все же часто снятся кошмары, стоит обратиться к терапевту - проверить состояние своего организма . На всякий случай не повредит и поможет остановить почти любое отклонение от нормальной работы еще в зародыше.
4. Стрессы.
В наше время жизнь человека очень напряженная, постоянная конкурентная борьба создает не слишком приятный эмоциональный фон. Переживания, связанные с трудностями на работе, дома или в кругу друзей, могут выливаться в жуткие или тревожные сны.
Стоит делать перерывы в бесконечной гонке за успехом для полноценного отдыха. На ночь сонник советует проветривать помещение, отключать хотя бы за полчаса до сна все раздражающее внимание оборудование (компьютер, телевизор, телефон), не валяться перед сном в постели.
5. Очень волнующие страхи.
Возможность потерять работу, деньги, близкого человека или даже любимого приводит к тому, что напряжению необходимо выразиться либо в реальной жизни, либо в виде сюжетов снов.
Во сне кошмар может отражать проигрывание наказания за то, за что винит себя человек наяву, при этом винит не разумом, но в подсознании. Поэтому сновидцу следует вспомнить свои недавние поступки и решения, проанализировать, не могли ли они принести кому-то вред. Если определен поступок, который несет чувство вины, нужно либо попробовать искупить ее, либо объясниться с человеком, в крайнем случае - изменить свое видение ситуации
7. Сексуальные проблемы.
Кошмары могут сниться почти постоянно, если сновидец испытывает трудности в сексуальной сфере жизни. В таком случае следует обратиться к специалисту.
Очень часто причины кошмара сплетаются так, что отделить одну от другой сложно, поэтому вполне нормально, если сразу несколько послужили фундаментом для беспокойного сна. Полезно ознакомиться с толкованиями, которые дает сонник по тем или иным действиям и объектам снов. Именно детали могут не только служить ориентиром для определения причин, но и делать разрешение проблем наяву намного проще.
Беременность и детские сны
Во время беременности кошмары не предвещают ничего плохого, но служат сигналом для женщины следить за состоянием своей эмоциональной сферы. Беспокойство за судьбу своего будущего ребенка, переживания по поводу событий в мире и волнения о материальном положении приводят к серьезной дисгармонии, из-за чего и снятся тревожные сны.
Причины, по которым ребенку снится тревожный сон, практически совпадают с теми, что приведены выше, но с некоторыми дополнениями. Для понимания, из-за чего ему снится беспокойный сон, стоит учитывать возраст и особенности ребенка.
В сенситивные периоды развития кошмары могут сниться почти постоянно, из-за резкого изменения в восприятии окружающей среды, вызывающего сильную тревогу и массу впечатлений, которые мозг может не всегда корректно обрабатывать. Поэтому сонник рекомендует дать тепло и поддержку ребенку, рассмотреть с ним его проблемы, страхи и желания, а также ненавязчиво поговорить с воспитателями или учителями по поводу его поведения вне стен дома и его отношений с окружающими.
- Если один и тот же страшный или тревожный сюжет снится каждую ночь - значит, существует какой-то волнующий человека фактор, который длительный период занимает его мысли и влияет на его жизнь.
- Когда один и тот же беспокойный сон снится периодически, нужно вспомнить, в какие именно периоды это происходило раньше, как они связаны между собой, благодаря чему можно вычленить в реальной жизни то, что является тревожащим сновидца.
Способы выкинуть из головы тревогу от сна
1. Рассказать кошмар тому, кто сможет обсудить со сновидцем то, что происходило во сне, поговорить о проблемах человека, видевшего сон, поискать пути выхода из обстоятельств, которые могли вызвать беспокойный сюжет сновидения.
2. Максимально точно нарисовать или описать словами свой сон, связанные с ним страхи и эмоции на бумаге, постараться сделать это как можно более подробно, даже если не хочется вспоминать происходившее в сновидении, а затем изорвать в мелкие клочки и сжечь или выбросить остатки листков.
Кошмар во сне обычно значит попытку подсознания справиться с нестабильной ситуацией, из-за чего возникает конфликт в психике. За день мы встречаемся с огромным количеством внешних и внутренних проблем, которые откладываются в подсознании. Тревожные сны освобождают психику и могут оказывать гармонизирующее влияние на эмоциональное состояние, если человек подойдет к ним достаточно разумно и не станет преувеличивать их значение.
И страхами. Ночные являются человеку, когда он находится в фазе быстрого сна. Как правило, их сюжеты неправдоподобны и замысловаты. После пробуждения человек может вспомнить и пересказать, что ему , не испытывая при этом никакого ужаса.Природа ночных страхов отличается от кошмаров. Страхи проявляются во время глубокого сна, примерно через час после засыпания, в эту фазу сновидения редки. Они мучительны, но кратковременны, их сюжет ясен и . Проснувшись наутро, человек может не вспомнить того, что он видел ночью.Редко кошмары ежедневно. Но если это происходит постоянно, то может привести к ослаблению здоровья, негативно отразиться на психике. Поэтому необходимо разобраться в причинах подобных .Чаще всего провоцирующим фактором для кошмарных сновидений является состояние стресса, возникновение которого связано с проблемами на работе, беспокойством за близких, финансовыми трудностями. Психологическими причинами могут послужить переживания по поводу личных отношений, появившиеся при этом страхи и недоверие к окружающим. Если представляется возможным разобраться и установить эти факторы, то, скорее всего уже это поможет нормализации сна.Некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, барбитураты, седативные средства, наркотические препараты могут обладать таким побочным эффектом, как ночные кошмары . Прежде чем употреблять подобные препараты, следует получить консультацию у врача, провизора, при необходимости исключить их использование.Неприятные сновидения могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, недомоганиями, особенно сопровождающимися высокой температурой, затрудненностью дыхания.Для предотвращения беспокойного сна не следует употреблять алкогольные напитки на ночь. Нужно придавать количеству пищи, которая съедается на ужин. Слишком сытный и поздний прием пищи может весьма отрицательно сказаться на качестве сна. Исключите перед сном активную физическую работу, игры за компьютером, интеллектуальную деятельность. Если выяснить причины не удается, попробуйте просто поменять место вашего сна. Вполне возможно, что вам не совсем подходит комната или неудобно расположена кровать.Перед сном можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда или воспользоваться народным средством, оказывающим успокаивающее действие. Возьмите 3 части травы шалфея и тимьяна, 2 части веток можжевельника, листьев эвкалипта, лепестков роз и одну часть лимонной цедры. Залейте одним литром кипятка и дайте напитку настояться в термосе в течение 6 часов. Пейте полученный настой по одному стакану перед сном, и через несколько дней страшные сны исчезнут.Если кошмары по ночам повторяются с определенной периодичностью, стоит обратиться за помощью к неврологам или психиатрам.
