В какой обуви бегать зимой? Кроссовки для бега зимой: особенности, выбор, покупка Обувь для бега зимой с шипами

В зимнем беге нет ничего особенного и этот вопрос интересует исключительно людей, которые только начинают бегать.

Вопрос «как бегать зимой», честно говоря, не совсем понятен. Можно спросить об этом у маленьких детей на любой детской площадке. Правда, они вряд ли поймут, что вы имеете в виду, но бегают они практически без остановки в любое время года. И в любой экипировке, предоставленной спонсорами родителями. Соответственно, ответ напрашивается сам собой: зимой мы бегаем так же, как и летом.

Ну, если серьезно, то тонкости все же есть. Например, при выпадении свежего снега на улицы города, возрастает риск травмироваться. К примеру, подвернуть голеностоп.

Ведь пешеходы, в силу своего двухконтактного опорно-двигательного аппарата, утаптывают снег довольно неравномерно, в результате чего получаются бугорки и ямки на тротуарах и дорожках, и бег становится больше похож на лесной trailrunning по корням деревьев.

Но основная проблема — это, разумеется, лед и прочие скользкие поверхности. Вот так мы плавно подошли к экипировке для зимнего бега.

Кроссовки для бега зимой

Кроссовок для бега зимой сейчас предлагается великое множество. Но советовать конкретную модель не буду хотя бы потому, что нельзя рекомендовать какую-то модель беговой обуви всем подряд. Ведь, как мы знаем, подбираются очень индивидуально.

При наличии достаточного бюджета можно присмотреться к вечным лидерам в области беговой экипировки: Asics , Brooks , Saucony , Mizuno . Шикарную трейловую обувь, которая подойдет для зимнего бега, делает также Salomon . У фирмы Nike порой тоже встречаются хорошие модели.

Отличие зимних беговых кроссовок от летних

Беговые кроссовки для зимы отличаются от летних тем, что подошва имеет более выраженный рисунок протектора, но сохраняет при этом свою мягкость и все виды поддержки для стопы. А верх кроссовка выполняется из влагостойкой, но непременно дышащей мембраны, под которой может располагаться утеплитель всех мастей. А может и не располагаться.

Тем не менее, не стоит ждать, что, надев зимние беговые кроссовки, вы будете чувствовать себя на льду, как рыба в воде. Они почти так же скользят, как и обычная трекинговая обувь. Ну может, чуть меньше. Для таких случаев надо искать шипованные модели.

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Далеко не все бегуны-любители приобретают себе специализированные зимние кроссовки, а просто продолжают тренироваться в летних, в зависимости от погодных условий, меняя носки на более или менее теплые.

Конечно, все зависит от чувствительности или приученности ног к холоду, но для большинства бегунов, пробежка при температуре -15 по цельсию в летних кроссовках с сеточкой, но в теплых носках, не является абсолютно никакой проблемой.

Да и гололед для них становится пустяком после покупки набора шипов или накладных шипов на резиновых накладках, которые просто натягиваются на любой вид обуви, превращая ее в короля льда.

Таких вариантов продается несколько, можно найти те накладные шипы, которые максимально подойдут для бега. Если их вдруг нет в магазине снаряжения, то интернет поможет стереть границы и заказать их в Поднебесной.

Пожалуй, главное в кроссовках для зимы — это подошва, которая не будет слишком дубеть от низких температур, а рисунок протектора сможет быстро очищаться от забития снегом, т.е. он должен быть достаточно редким.

Одежда для бега зимой

Что касается верхней одежды, то здесь все зависит от темпа бега, его продолжительности и вашей морозоустойчивости. Единственное требование, предъявляемое к зимней экипировке для бега — это непродуваемая куртка , которая в то же время должна обладать дышащими свойствами.

Мембрана

Казалось бы, что первым делом надо рассматривать мембранные ткани , созданные по технологии Goretex и ей подобных, но это не совсем так. Даже лучшие мембраны не справляются при средних нагрузках, не говоря уже про максимальные.

Специальные беговые куртки имеют теплоотводящие области, как правило, расположенные на спине. Когда нет ветра и сильного холода, то куртка и вовсе не нужна, достаточно спортивной кофты для бега.

Температурных рекомендаций нет. Опять же, хотя бы из-за того, что темп у всех разный, длительность бега — тоже. Довольно известное правило — это одеваться на тренировку так, как будто бы на улице на 10-15 градусов теплее . Просто если чувствуется недостаток утепления, под куртку надевается флис или полартек, на ноги — термобелье с любыми непродуваемыми штанами и т.д.

При беге в сильный мороз, чтобы защитить дыхательные пути и лицо, непременно используется баф (трубчатый спортивный шарф) или шапка-балаклава .

Для бега зимой полезным приобретением будут защитные очки , ведь сильный ветер, в сочетании со снегом, довольно сильно бьет по глазам. Это не всегда удобно и приятно. Обычно выбирают очки с желтыми стеклами (точнее, пластиком), в силу того, что они увеличивают контрастность «картинки». Ну или просто с прозрачными. Пластиковые линзы в очках более безопасны в случае падения.

Впрочем, это рекомендации для таких городов, как Питер или Лондон. Если в вашем городе Солнце вы видите чаще, можно пользоваться обычными, противосолнечными. Главное, перед покупкой защитных очков для бега — примерять их вместе с шапочкой, в которой вы собираетесь тренироваться, чтобы нигде ничего не давило.

Напоследок еще пару важных рекомендаций. Не забывайте пить воду , даже если вам кажется, что вы совсем не потеете, ибо это может быть как раз-таки указателем на то, что попить надо. Вода играет важную роль в теплообмене не зависимо от времени года. Но не с количеством жидкости.

Если финиш маршрута планируется далеко от дома, захватите рюкзачок с сухими и теплыми вещами, чтобы не возвращаться мокрым на холоде. Обратите внимание на слово «рюкзачок». Он действительно должен быть маленьким и легким, иметь поперечные стягивающие лямки на груди, которые будут его плотно фиксировать во время бега. Туда же можно кинуть термобутылочку с водой.

Если вы бежите зимой первый раз, то, скорее всего, вы вернетесь домой более мокрым от пота, нежели предполагали до этого.

Бег зимой может быть фантастически красивым и приятным. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Кроме этого, снег предоставляет шикарные шансы для уникальных тренировок, если вы готовитесь к марафону или к летнему трейлу. А холодный воздух более насыщен кислородом, чем летом.

И, в конце-концов, насколько классно будет потом бежать по первому обнажившемуся асфальту в первых лучах весеннего Солнышка, где-нибудь в апреле!

Когда на улице холодно, серо и мрачно, выходить из дома лишний раз не хочется. Но людям, ведущим активный образ жизни и предпочитающим уличные тренировки, сложно отказаться от привычных физических нагрузок. И это ни к чему. Достаточно знать, как бегать зимой и правильно одеваться, чтобы занятия на открытом воздухе и в морозную погоду были здоровыми, приятными и комфортными.

Как одеваться на зимнюю пробежку?

Одежда для бега зимой, как и обувь, должна быть удобной, утепленной и влагонепроницаемой. Спортивная экипировка подобрана неправильно, если что-то где-то пережимает и стесняет движения или, наоборот, свободно висит. Лучше надеть на себя несколько слоев одежды, чем один толстый шерстяной свитер. Выбирая между натуральными и синтетическими материалами, следует отдать предпочтение вторым, если они действительно хорошего качества. Футболки из полиэстера отводят влагу и сохраняют тепло в отличие от хлопкового белья.

Стандартная зимняя экипировка для бега состоит из:

термобелья, которое желательно надевать в холодную погоду (нужно утеплять как верх, так и низ);
футболки, олимпийки, водолазки;
джемпера, толстовки, свитшота;
теплой куртки, ветровки с верхним защитным слоем и лучше с капюшоном;
шапки;
дополнительных средств защиты: маски, очков, перчаток или варежек;
качественной и удобной обуви.

Одежда для бега зимой должна защищать от влаги и ветра, сохранять тепло и согревать, пропускать воздух. Не нужно забывать про маску, спасающую кожу лица от обморожения. Вместо специальной маски можно использовать горнолыжную балаклаву. При низких температурах это просто незаменимая вещь. Маска-балаклава защитит голову, лицо и шею от проникновения холодного воздуха.

Если не хочется носить маску, можно приобрести многофункциональный аксессуар – бафф. Он представляет собой повязку, в различных ситуациях заменяющую резинку для волос, шарф, балаклаву, маску, бандану.

В теплую погоду можно обойтись без маски, но шапку нужно обязательно надевать. Она может быть из натурального или синтетического материала. Главное, чтобы закрывала уши. Кожу рук защищайте спортивными перчатками или шерстяными варежками.

Теперь про спортивную обувь. К ней предъявляются особые требования. Ведь бег зимой на улице – это занятия в условиях повышенной влажности, низких температур, гололедицы, контакта с реагентами.

Критерии выбора

Идеальные кроссовки для бега зимой должны отвечать следующим требованиям:

мягкая и эластичная подошва с рифлениями, предохраняющими от скольжения;
наличие утепления из меха;
внешний слой изготовлен из водоотталкивающего материала;
в передней или задней части предусмотрена амортизация;
шнуровка крепко удерживает кроссовки, не дает им слетать и не развязывается;
обувь для зимнего бега должна быть высокой и иметь плотный язычок, защищающий от попадания снега.

Под беговую обувь нужно надевать как минимум одну пару дышащих высоких носков. Поэтому, выбирая кроссовки для бега зимой, учитывайте, что они должны быть хотя бы на полразмера больше обычного. Желательно, чтобы стельки были съемными.

Бег зимой часто проводится на скользких участках, и даже рифленая подошва не обеспечивает устойчивость. Чтобы было удобно и безопасно двигаться по снегу и льду, приобретите специальные накладные шипы на обувь. В любом спортивном магазине по демократичным ценам можно найти резиновые бахилы с металлическими наконечниками. Как альтернатива – металлические цепи с шипами. Но стоит такой аксессуар намного дороже. Но они предназначены только для бега по плотному снегу или льду, но не по асфальтному покрытию.

Одежда для бега зимой продается в спортивных магазинах, торгующих товарами для туризма и активного отдыха. Беговые кроссовки можно приобрести там же или в фирменных магазинах Asics, Adidas, Nike и др.

Чтобы бег зимой даже по льду и глубокому снегу приносил удовольствие, при выборе беговой обуви учитывайте следующие рекомендации:

натуральная кожа – не лучший вариант для зимней экипировки. Обувь будет промокать и прослужит не долго;
хорошо зарекомендовал себя современный водонепроницаемый материал Gore-Tex. Он представляет собой мембранную ткань, закладываемую между подкладкой и верхним слоем обуви;
проверяйте, чтобы в области носок или пяток присутствовали амортизационные вкладыши. Замечательно, если они будут спереди и сзади;
хорошие беговые кроссовки не должны терять гибкость и эластичность даже при низких температурах. На упаковке обычно проставляются условия эксплуатации обуви.

Если вы не знаете, как выбрать качественную обувь, посоветуйтесь с продавцом-консультантом. Он подберет кроссовки, учитывая ваш вес, нагрузки, особенности строения стопы и планируемые условия проведения тренировок в холодное время.

После приобретения качественной и удобной спортивной обуви, теплого костюма, маски, шапки и прочей защитной экипировки, бег зимой будет безопасным и по-настоящему приятным занятием, поддерживающим форму и здоровье в холодное время года.

эксперт беговой лаборатории adidas, сооснователь проекта «Марафонская квартирка»

Беговая обувь зимой должна соответствовать нескольким требованиям. Во-первых, подошве следует иметь агрессивный, зубастый протектор. Если вы чаще бегаете по неочищенным дорожкам, основная задача - иметь хорошее сцепление с поверхностью. Согласитесь, приятно чувствовать себя уверенно на любой скользкой трассе! Передовая технология, которая обеспечивает наилучшее сцепление - это подошва из резины Continental. Да-да, это бренд известных автомобильных шин. В кроссовках с такой подошвой вы легко преодолеете свои зимние беговые километры.

Во-вторых, обувь, которая защищена мембранной тканью с внешней стороны, позволит бегать в любую слякоть с декабря по март. Почему именно мембранная ткань? Потому что благодаря особенностям своего строения она не пропускает влагу, не впитывает её, при этом позволяет стопе «дышать». Самой плотной мембраной в беговой индустрии является GORE-TEX. Обувь с такой мембраной даёт наибольшие шансы прибежать домой с сухими ногами.

Должны ли кроссовки быть тёплыми? Это очень индивидуально, стоит исходить из личных целей и ощущений. Хотя если вы подбираете обувь для повседневных спокойных пробежек, то наличие утеплителя внутри будет весьма уместно.

Содержание статьи:

Так как погода в зимний период существенно отличается от летней, то и обувь для бега зимой должна соответствовать определенным требованиям. Согласитесь, что бегать по снегу и грязи значительно сложнее в сравнении с ровным асфальтом. Если вы не намерены прекращать занятия спортом в холодную погоду, то необходимо правильно подобрать обувь для бега зимой.

Отличия беговых кроссовок

Давайте сначала определимся с теми отличиями, которые существуют между беговой обувью и обычными кроссовками:

Улучшенная амортизация позволяет снизить нагрузку на позвоночный столб и суставно-связочный аппарат.
Передняя часть беговых кроссовок мягкая и гибкая.
Подошва спортивной обуви отличается повышенной износоустойчивостью благодаря применению специальных материалов.
Беговые кроссовки обеспечивают хорошую вентиляцию и ноги дышат.
При желании съемные стельки вы может легко заменить ортопедическими.
Небольшой вес, как правило, не превышающий 0.4 кило.

Как правильно выбирать обувь для бега зимой?

При выборе кроссовок для занятий бегом зимой вы должны учитывать не только свои финансовые возможности, но и размер ноги. Очень важно, чтобы голеностоп был надежно зафиксирован и защищал мускулы со связками. Кроме этого необходимо учитывать собственный вес и предпочитаемую технику бега. Если масса вашего тела достаточно велика, то необходимо приобретать кроссовки, которые способны дополнительно защитить связки от травмы.

Не менее важна и ваша техника бега, так как от этого зависит амортизация обуви. Если вы опираетесь во время бега на пятку, то амортизирующие элементы должны располагаться в пяточной части кроссовок. Если же основная опора приходится на средний или передний отдел стопы, то и амортизаторы должны располагаться в области носка. Тем людям, которые серьезно занимаются бегом, необходимо отдельно приобрести обувь для бега зимой и летом. Сейчас мы расскажем, на что следует обращать внимание при выборе зимних беговых кроссовок.

Материал обуви для бега зимой

Для производства летних беговых кроссовок используется легкая ткань, которая эффективно пропускает воздух. Для зимней спортивной обуви также необходимо использовать материал, способный пропускать воздух, но при этом кроссовки должны защищать ноги от холода, оставаясь достаточно легкими и удобными.

Большинство производителей спортивной одежды при производстве зимних беговых кроссовок используют специальный материал - Gore-tex. Его особенность заключается в наличии трех слоев: внешней и внутренней тканей, а также мембраны. Благодаря наличию мембраны материал практически не пропускает влагу.

В тоже время Gore-tex способствует выходу пара, что позволяет ногам дышать. Следует помнить, что мокрая ткань не способна надежно защищать ноги от холода, и по этой причине водонепроницаемость материала зимних кроссовок крайне важна. Если ваша обувь для бега зимой остается сухой, то ноги всегда будут находиться в тепле.

Кроме этого можно найти в продаже и обувь, которая обладает специальными дополнительными уплотнениями, надежно защищающими ноги от холода и влаги. Мы настоятельно не рекомендуем приобретать зимние беговые кроссовки, изготовленные из кожи. Этот материал хорошо впитывает влагу и очень быстро во время тренировки ваши ноги промокнут.

Подошва

Подошва беговой обуви имеет важнейшее значение при любых погодных условиях. Для опытных спортсменов качество кроссовок для бега определяется видом их подошвы. Так как в зимнее время велик риск падения, то протектор обуви должен иметь максимально глубокое рифление. Если же протектор изготовлен из нескольких видов материала, то сцепление с поверхностью дороги будет еще более эффективным.

В результате, даже на снегу и льду, вам будет проще удерживать равновесие. Если в вашем регионе в зимнее время всегда сильные морозы, то глубина протектора уже не имеет определяющего значения, а вот толщина подошвы крайне важна. Это связано с надежной защитой ног от мороза. Запомните, если вы живете в условиях суровой зимы, то выбирайте ту обувь, подошва которой имеет большие размеры в толщину.

Иногда люди в зимнее время продолжают использовать летние шипованные кроссовки, считая, что так они смогут улучшить устойчивость во время тренировки. Однако вы должны помнить, что такая обувь имеет тонкую подошву и ноги могут быстро замерзнуть. Сегодня можно купить специальную обувь для бега зимой, которая оснащена шипами и толстой подошвой.

Мы рассмотрели основные моменты выбора зимних беговых кроссовок, но можно дать еще несколько полезных рекомендаций:

Обувь должна быть закрытой и достаточно герметичной.
Обращайте внимание на зимние кроссовки, имеющие светоотражатели, так как темнее в это время года достаточно быстро.
На протяжении суток размер ноги меняется, что необходимо учесть при выборе обуви. Вечером нога из-за сильного притока крови становится больше.
Для примерки кроссовок возьмите с собой те носки, которые будут использоваться вами на тренировке.
Хорошие кроссовки имеют на стельке небольшой бугорок, что позволяет более эффективно распределять вес тела и снижать нагрузку на позвоночный столб.
Пятка должна быть надежно зафиксирована и старайтесь приобретать кроссовки, оснащенные раздельным каблуком.
Оптимальным вариантов во время занятий спортом является использование антибактериальных стелек.
Не забывайте и об эстетичном виде ваших зимних кроссовок.

Обзор лучших зимних кроссовок

Мы рассказали, какой должна быть обувь для бега зимой, а сейчас рассмотрим несколько моделей кроссовок, на которые определенно стоит обратить внимание.

Эти кроссовки изготовлены из специального материала, способного обеспечить комфортный температурный режим. Однако в носовой части утепления нет и при низких температурах (от -15 градусов) ноги могут мерзнуть. Протектор достаточно высокий и обеспечивает отличное сцепление с дорогой. Отметим, что данная модель отлично сидит на ноге, что придаст дополнительный комфорт вашим занятиям. Шнуровка достаточно надежная, но вам необходимо крепко затягивать шнурки. Среди минусов это модели также следует отметить и пришитую стельку.
Asics Gel-Arctic 4 WR. Этот производитель предлагает большой выбор зимних беговых кроссовок. Данная модель обладает съемными шипами, что весьма удобно. Ткань обуви обладает практически 100–процентной влагонепроницаемостью, и замочить ноги в этих кроссовках нелегко.
Saucony Xodus GTX 6.0. Наиболее удачная модель в ассортименте продуктов этой компании и сейчас нВ рынке присутствует уже шеста версия кроссовок. При их производстве был использован материал, о котором мы уже говорили - Gore-tex. Обувь отлично фиксирует ногу и тем самым снижается риск получения травмы.

Правила бега в зимний период

О правилах выбора зимней спортивной обуви мы рассказали и рассмотрели несколько наиболее интересных моделей кроссовок. Сейчас нам остается только напомнить о правилах проведения тренировок в зимний период.

Соблюдайте осторожность. Зачатую во время пробежки люди раздумывают над своими житейскими проблемами, а на сам процесс бега не обращают достаточно внимания. Если летом такое поведение еще допустимо, то зимой может привести к падению и травме. Особенно следите за спусками и поворотами. Именно на этих участках трассы легче всего потерять равновесие.
Помните о важности разминки. В зимнее время разминка является еще более важным элементов тренировочного процесса. Из-за мороза ваши суставы и мускулы находятся в «холодном» состоянии и движение следует начинать только после их разогрева. Причем многие допускают ошибку, начиная выполнять разминку на улице. Вы должны это сделать в тот момент, когда еще находитесь в теплом помещении. Лишь в этом случае вы сможет уменьшить риски получения травмы. В тоже время не следует проводить разминку до появления первого пота, ведь вам еще предстоит выходить на улицу.
Как одеваться на зимнюю пробежку. Мы сегодня выяснили, какой должна быть обувь для бега зимой. Однако и другая одежда также имеет большое значение. Многие люди стараются максимально утеплиться, что может быть не совсем правильным решением. Так как вам предстоит пробежать определенную дистанцию, то вы определенно разогреетесь. Если надето большое количество одежды, то можно перегреться и вам будет трудно передвигаться. Мы рекомендуем вам использовать в качестве первого слоя одежды термобелье, после чего следует надеть вещи, способные надежно защитить от холода. Отличной верхней одеждой станет плотная, но при этом не очень теплая куртка.
Не устанавливайте рекорды. Устанавливать личные рекорды следует только летом. Зима совершенно не подходит для этого. Основной задачей бега в зимний период является укрепление здоровья и только. Не старайтесь придерживаться того темпа бега, который используете летом. Также мы рекомендуем зимой несколько снизить частоту тренировок, так как организм в этот период и так сильно нагружен.
Дышите правильно. Дыхание важно при занятиях спортом и, особенно в зимний период. Мы отдаем себе отчет в том, что дышать носом может быть весьма затруднительно, но вам следует действовать именно так. Для упрощения задачи попробуйте снизить темп бега. Идеальным дыханием в зимний период является вдох носом и выдох через рот.

В какой обуви бегать зимой, смотрите подробнее в этом сюжете:

Правильно подобранная сезонная экипировка для бега — один из наиболее важных и ключевых факторов, которые обеспечивают комфортное и продуктивное занятие спортом. Многие новички, только начавшие заниматься бегом, сталкиваются с проблемой, когда летне-осенний сезон подходит к концу и наступает зима.

Снег, низкие температуры и гололед — это далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкивается бегун, решивший не бросать свои занятия в зимнее время. Теперь перед ним стоит особая задача, заключающаяся в том, чтобы подобрать себе правильные и одновременно удобные зимние кроссовки.

Что нужно знать про бег зимой?

Бег зимой имеет особенные прелести, не свойственные ни одному другому сезону. В это время спортсмен встречается с дополнительными трудностями и препятствиями, встречающиеся в виде скользкой поверхности, чередующейся со снегом, асфальтом и неровностями с глыбами льда. Не меньшие сложности создает и повышенная влажность , которая моментально отражается на состоянии организма, самочувствии бегуна.

Однозначно, летняя обувь совершенно не подойдет для пробежек зимой, так как они не только чувствительна к холоду, но и не способна устоять на скользких и неровных поверхностях. Облегченные кроссовки моментально пропускают влагу, что подвергает спортсмена огромному риску заболеть.

Ко всему прочему неправильно подобранные зимние кроссовки с шипами для активного бега по снегу существенно увеличивает нагрузку на ноги. Бегун не только не получает полноценную тренировку, но и обрекает себя на мучения в виде болевых ощущений в суставах и мышцах.

Особенности кроссовок для бега зимой

Кроссовки для частого бега зимой по снегу должны быть единым целым со спортсменом, его продолжением и ведущей составляющей, которая будет улучшать качество прохождения дистанции, а не тормозить этот процесс. Некоторые неопытные спортсмены, желая сэкономить, пытаются найти удешевленные аналоги зимней обуви или приобретают обыкновенные шиповки. Такая обувь не подходит по определению, так как она не только имеет чрезмерно тонкую подошву, но и чрезмерно скользит. Основные качества, которыми должны обладать зимние кроссовки, следующие:

Наличие защиты от сырости;
Хорошая вентиляция;
Водонепроницаемость;
Наличие утеплителя;
Крепкая, хорошо гнущаяся подошва;
Противоскользящее покрытие;
Наличие резиновых или съемных шипов.

Выбор кроссовок должен основываться не только на личностных предпочтениях в красоте и бренде. Хорошая зимняя обувь должна удобно сидеть на ноге, носок и пятка должны свободно чувствовать себя и спокойно двигаться. Довольно распространенная проблема случается, когда подбирается неправильно и бегун ощущает онемение в передней части ноги, плавно переходящее в боль.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?

Спортивные магазины, интернет-сайты и рынки предлагают огромное количество моделей всевозможных зимних кроссовок. Но как среди них выбрать действительно правильную и качественную обувь , которая будет идеально подходить именно для вас? Отправляясь за зимними кроссовками, осматривайте каждую модель детально, здраво оценивая её преимущества и недостатки. Немаловажным моментом является регион проживания. Климатические особенности зимнего времени года также должны учитываться при выборе зимней обуви для бега.

Материал

Материал в зимних кроссовках должен быть значительно солидней, нежели в летней модели. Несмотря на то что последний вариант хорошо пропускает воздух, он не способен защитить ноги даже в небольшие морозы.

Следует отказаться от кроссовок из кожи, так как они невероятно сильно впитывают влагу. Реагенты и соль, часто высыпаемые зимой повсюду, моментально разъедают и портят кожу. Через несколько таких пробежек от вашей обуви не останется и следа.

Отдайте предпочтение кроссовкам из легкого и водонепроницаемого материала . Лучшим выбором станет мембранный материал с дополнительным утеплителем.

Защита

Защита от влаги — обязательный элемент в зимних кроссовках. Она бывает двух основных разновидностей.

Водоотталкивающая мембрана — кроссовки с таким покрытием подойдет для тех, у кого зима преимущественно теплая, сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Подобную обувь можно использовать для бега поздней осенью или ранней весной.

Абсолютно водонепроницаемая — такая обувь используется . Такие кроссовки совершенно не боятся снега и любой влажности.

Подошва

Бренды, производящие зимнюю обувь, предлагают модели с различными типами подошвы. Так, покупатель может подобрать для себя кроссовки с грубыми или резиновыми шипами. Альтернативным вариантом станет обыкновенная гибкая подошва, которая ничем не уступает модным и востребованным шипам.

Дополнительные элементы

Желательно, чтобы в зимней обуви присутствовали светоотражающие элементы . Ранним зимним утром и вечером видимость достаточно плоха, что создает для бегунов дополнительную трудность и опасность. Спортсмен рискует быть сбитым велосипедистом, автомобилистом. Чтобы этого не произошло, не нужно бояться выглядеть смешно. В данном случае следует здраво расценивать любую потенциальную опасность для здоровья и жизни спортсмена.

Отличия женской и мужской обуви для бега зимой

Женские и мужские зимние кроссовки для ежедневного бега отличается друг от друга анатомическими особенностями стопы . Женская нога, как правило, имеет более скромные габариты — размер стопы и её ширину. В связи с этим производители обуви стараются учесть все различия между женской и мужской анатомией.

Кроссовки для бега у мужчин обладают более широкой колодкой, нежели женская обувь. Этот параметр очень важен для правильной фиксации стопы относительно подошвы.

Амортизация в женских и мужских кроссовках также совершенно отлична. Если девушка попробует осуществить привычную пробежку, но в мужских кроссовках, она ощутит напряжение в ступне и даже неприятную, тянущую боль в голеностопе. Именно разная амортизация является причиной этого феномена. Так, женские кроссовки имеют более податливую и мягкую амортизацию в носке и пятке бегового ботинка. Мужчины имеют больший вес, соответственно и амортизация их беговых кроссовок более жёсткая.

Женские кроссовки имеют одно очень явное отличие от мужских. Пятка в женской беговой обуви немного приподнята и образовывает своеобразную платформу. Этот элемент необходим для сохранения здоровья более слабого и уязвимого ахиллова сухожилия у женщин.

При разработке и производстве мужской и женской зимней обуви, мировые бренды делают упор на лёгкость, гибкость, прочность и влагостойкость материала, а также хорошее сцепление подошвы со скользкой или влажной подстилающей поверхностью.

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Топ-5 лучших моделей зимних кроссовок для бега

В условиях зимнего бега самое главное – это хорошая обувь. Плотный материал, надежный протектор или шиповка – главные параметры для удачной тренировки. Есть несколько моделей кроссовок, которые можно рекомендовать для пробежек и серьёзных тренировок в холодную погоду.

Идеальные кроссовки Innov-8 для тех, кто хочет бежать по тропам или планирует переход с бега по дорогам на бег по пересечённой местности. Модель показывает себя с наилучшей стороны на обоих типах поверхности. Агрессивная внешняя подошва гарантирует повышенное сцепление.
ASICS GEL-PULSE 6 G-TX – легендарные облегченные кроссовки для бега по пересеченной местности обеспечивают превосходное сцепление, а также поддержку и защиту стопы без утяжеления кроссовок. Воздухопроницаемая мембрана Gore-Tex защищает от попадания влаги вовнутрь, а также препятствует появлению лишнего конденсата внутри. Данная модель предназначена для любителей бега с нейтральной постановкой стопы.
Nike Free 5.0 Shield – унисекс модель, оснащённая светоотражателями. Она отлично подходит для бега в ночное время суток. Кроссовки заявлены, как водонепроницаемые, но всё же, они больше подходят для пробежек по снегу, нежели для дождливой погоды.
New Balance 110 Boot – унисекс модель, обладающая высоким носком, защищающим щиколотку. Эти кроссовки отлично подходят для сильных морозов, защищая ногу от переохлаждения. Мощный протектор отлично справляется с бегом по сугробам и наледи.
Asics Gel-Arctic 4 – унисекс модель кроссовок с хорошей шиповкой и значительным весом в 350/395 грамм. Главной особенностью модели является возможность самостоятельно выкручивать шипы. Кроссовки достаточно тёплые и отлично подходят как для прохладной температуры, так и для бега в сильный мороз.
Salomon S-LAB Wings 8 SG – вы сможете выйти на новый уровень. Эти кроссовки предназначены для тех; кто бегает ради удовольствия и любит сворачивать с ровной дороги. Долговечные; удобные и с отличным сцеплением — специально для кругов по парку и легкого бездорожья.Круг за кругом по парку — в качественных и долговечных беговых кроссовках.Рельефная подошва с хорошим сцеплением для большей устойчивости.Бороздки на наружной подошве защищают ее от скопления грязи.